快眠方法／睡眠障害

睡眠障害の治療には、その症状によって異なりますが、

まず、薬などに頼る前にいくつかの快眠の方法を試して

みてはいかがでしょうか。

 

寝る前には、好きな音楽を聴くなりして、自分にあった

リラックス方法で眠りにつきやすくする。

 

睡眠時間や床につく時間を気にし過ぎないようにし、眠く

なったら寝るくらいに考えていた方が、リラックスでき、

寝付きやすくなります。