注意すること！／睡眠障害

よりよい眠りにつくには、眠る前にリラックスした状態になる

ことがいいと言いましたが、そのリラックスを妨げる、しては

いけないこは何でしょうか？

 

眠りを妨げる、カフェインを含んだ食べ物や飲み物を口に

してはいけません。

 

コーヒーや紅茶、コーラに緑茶、チョコレートなどカフェイン

の含まれている物を飲んだり食べたりすると、３０分くらい

で効きはじめ、４〜５時間は効きつづけるので、眠る前は

避けましょう。

 

後、たばこに含まれているニコチンにも目を覚ます効果

がありますので、寝る前の喫煙はやめた方がいいですね！